حدث خطأ في هذه الأداة

الصداع المصاحب للصيام - اسبابة وكيفية التغلب عليه

الصداع المصاحب للصيام اسبابة وكيفية التغلب عليه,اسباب صداع رمضان,كيفية التغلب علي صيام رمضان,كيف تجهز نفسك للصداع المصاحب لرمضان,كيف تحمي نفسك من صداع الصيام,الصداع المصاحب لشهر رمضان وعلاجه

الصداع عموما هو بالانجليزية  ( headache)   وهو :
الم في الراس مصاحبا بألم في منطقة الرقبة او فروة الرأس . 
وقد يكون مستمرا او متقطعا ويختلف الصداع من شخص لاخر وبين الم حاد او معتدل وقد ينتشر في شق من شقي الوجه او كليهما وقد يصاحبه غثيان او قئ او دوار . وقد يلتزم هذا الصداع مع مرض معين يعاني منه المريض اثناء فترة الصيام .

( فكيف تجهز نفسك للصداع وكيف تتعامل معه وتحمي نفسك من اعراضه او تخفف منها اذا كانت شر لابد منه  ؟)

فصيام شهر رمضان هو الممارسة الدينية السنوية للمسلمين . وويجب ان يكون الصيام من شروق الشمس حتي غروبها 
وبصيام شهر رمضان المعظم يمتنع الصائم عن تناول الاكل والشرب والتدخين نهائيا حتي حلول موعد غروب الشمس في البلد التي يقيم فيها . فهو شهر حبانا به الله عز وجل لينزل به من رحمته ومغفرته للذين قد اخلصوا في هذا الشهر الكريم كما يوعدهم بالعتق من النار
-  غير ان للصيام فوائد عظيمة فوائد روحانية وصحية وجسمانية وصبر علي الطعام والشراب والصبر علي كبح الغرائز .وسنتناول فيما بعد عظمة فوائد الصيام علي جسم الانسان .

اسباب الصداع في شهر رمضان مع الصائم :

- نقص كمية السكر في الدم المعتاد عليه الجسم  
- الجفاف نتيجة لعدم توفر كمية مناسبة من الماء والسوائل
 - نقص كمية الكافيين في الدم بالنسبة لمن يتناولون المكيفات من الشاي والقهوة والنسكافيه والتدخين بأنواعة
 - قلة النوم او عدم انتظامة بالاسلوب المعتاد 
- الجوع لتباعد الفترة بين وجبة الافطار ووجبة السحور وخصوصا للاشخاص المعتادين علي الاكل بصورة غير منتظمة 
- الامساك الشديد من اهم اسباب وجود الصداع بالنسبة للصائم نظرا لاختلاف مواعيد الاكل مع النوم فيحدث ارتباك في الجهاز الهضمي وعدم تناول السوائل الكافية ينتج عنه الاحساس بالامساك الشديد فيتسبب في الصداع .
- بالنسبة للاشخاص المدخنين فيحدث نتيجه لفقدهم كمية النيكوتين الموجوده في السجائر او الارجيلة ( الشيشة ) اثناء فترة الصيام الي حدوث الصداع
اما اسباب حدوث الصداع بعد الافطار :

- الاسراع في تناول الطعام قبل صلاة المغرب وبصورة سريعة مما قد يربك الجهاز الهضمي
- تناول كميات كبيرة وغير متنوعة من الطعام دفعة واحدة وعند الافطار مباشرة فيؤثر ذلك علي ضخ الدم بكميات كبيرة الي الجهاز الهضمي وبصورة سريعة فيهرب معظم المد من منطقة الدماغ وخلايا المخ مما يؤدي الي الصداع .
- ولان مواعيد تناول الوجبات بيختلف عن المواعيد في الايام العادية التي ليس بها صيام فيحدث ارتباك في الجهاز الهضمي ويتسبب في حدوث الامساك .

ماهي سبل الوقاية من صداع الصيام في شهر رمضان ؟

- عدم التعرض لاشعة الشمس المباشرة لان الشمس ممكن ان تتسبب في الجفاف والاحساس بالعطش وفقد السوائل من الجسم 
- الاسترخاء التام في نهار رمضان بين الحين والاخر مع عمل تمارين خفيفة لتشعر باللحيوية والنشاط 
- حرك ومدد عضلات لرقبتك وظهرك وتمشي لمدة خمس دقائق 
- تناول غذاء متوازن اثناء وجبة الفطور والسحور 
- الاخذ بنصيحة رسولنا الكريم ( تسحروا فأن في السحور بركة ) 
- تجنب السهر والمحافظة علي عدد ساعات النوم وخاصة في ايام الصيف 
- شرب كميات مناسبة من السوائل والماء لتعويض ما نفقدة خلال اليوم وخصوصا في الصيف 
- التقليل قدر الامكان من المنبهات في شهر رمضان من شاي وقهوة ونسكافية والاعتماد علي الاغذية الصحية المتوازنة من خضر وفاكهه 
- متابعة الطبيب المعالج قبل رمضان اذا كنت من الذين يعانون بعض الامراض المزمنة مثل السكر وضغط الدم بنوعيه وامراض القلب والكبد والكلي لمتابعة هذه الحاله في فترة الصيام وتظبيط مواعيد الدواء مع مواعيد الافطار والسحور 
- الافطار علي ثلاث مراحل نبدا بالتمر والماء قبل صلاة المغرب - ثم طبق الشوربة او السلطة بعد صلاة المغرب - ثم الطبق الاساسي وبكمية معتدلة حتي ينتظم تدفق الدم المحمل بالغذاء الي خلايا المخ .
 اللهم  بلغنا رمضان وتقبله منا جميعا واعنا علي صيام شهرك الكريم  
نتمني لكم صياما مقبولا وافطارا صحيا بعيدا عن الام الصداع .

حقوق الطبع والنشر محفوظة لمدونة جمالك وصحتك من الطبيعة