حدث خطأ في هذه الأداة

اقوي الاغذية والنصائح لمحاربة النسيان

اقوي الاغذية والنصائح لمحاربة النسيان,اغذية لمحاربة النسيان,نصائح لمحاربة النسيان,لغذية لتفادي مرض النسيان,اعشاب مفيدة للذاكرة,سوء التغذية والذاكرة,العلاج الرباني لاستعادة الذاكرة,العاب الذاكرة وتقوية المخ,كيفية تحسين اداء المخ

اقوي الاغذية والنصائح لمحاربة النسيان :

مع كثرة ضغوط الحياة والعمل لساعات طويلة وكثرة متطلبات العصر واليوم الملئ بالتوتر والمسئوليات سواء كانت مهنية او غير مهنية مع مسئوليات واعباء المنزل والاطفال ومتطلباتهم وتصارع الاحداث اليومية وشدة ازدحام حركة السير . 
كل ذلك يفرض علينا شئمن النسيان ولو بعض الامور حتي ولو كانت صغيرة وهذا نتاج طبيعي لعدم الراحة والعناية بأنفسنا والتركيز 
اذا كنت تعاني من مشكلة النسيان او تعاني من نسيان بعض الاسماء او الوجوه التي قد تضعك في مواقف محرجة سخيفة وتسبب الالم والضيق للطرف الاخر فأذا كنت من هؤلاء فاليك بعض الاغذية والنصائح التي اثبتت الدراسات الحديثة ان سوء التغذية ولا سيما المؤدية الي نقص الاميجا 3 حيث تؤدي الي ضعف في تغذية الدماغ وبالتالي ضعف الذاكرة .
فضلا عن نقص الفيتامينات والاملاح المعدنية التي تغذي الدماغ وتنشط الذاكرة مثل فيتامين e , a , b12 ,b1 والبوتاسيوم والكبريت والفسفور والحديد . وثبت ان معظم مرضي النسيان يعانون من سوء التغذية وعدم اتزان المواد الغذائية المتناولة : 

- البروكلي : رائع في تقوية الذاكرة وملئ بحمض الفوليك 
- الاسماك الدهنية والمكسرات : السردين والتونة والماكريل وكل انواع المكسرات المليئة بالاوميجا 3 والتي تقوي وبشدة نشاط المخ وخلاياه 
- العنب والزبيب الاسود : ملئ بفيتامين س الذي يزيد من عمر خلايا المخ ويساعد علي تقوية الذاكرة 
- التوت : التوت يسمي عند العلماء للتغذية مقاوم لعمر المخ حيث انه ملئ بالمواد المضادة للاكسدة التي تفيد المخ وتعيد له نشاطه وقوتة كأنه جديد 
- البصل الاحمر : ذكر في الطب القديم وعند قدماء المصريين فوائد البصل الاحمر في محاربة امراض الذاكرة الضعيفة 
- التفاح : ملئ بمضادات الاكسدة التي تسمي كيروستين وهي من المواد التي تحارب الزهايمر وضعف الذاكرة 
- لبن الماعز : شرب كوبين من لبن زبادي الماعز يوميا يقوي الذاكرة 
- 3 فصوص ثوم مع حبتين صير من الطماطم ويشرب يوميا يحمي خلايا المخ 
- الكرز : ملئ بكميات كبيرة من مضادات الاكسدة المجددة للخلايا 
- الباذنجان : يحتوي علي مضادات الاكسدة وخصوصا اليناسين الذي يساعد خلايا المخ للاحتفاظ بدهون الاميجا 3 المجددة لحيوية الخلايا 
- عشبة الروز ماري (اكليل الجبل) وجد ان من رائحته يمكنها ان تعزز الذاكرة وبالطبع عند اضافته لاطباقك فيزيد مفعول حمض الكارونيك الموجود فيه والذي اظهرت الدراسات انه عامل قوي جدا في محاربة الزهايمر 
- الكركم : من اهم التوابل لمحاربة الزهايمر حيث وجد ان اكثر الشعوب استخداما له اقلها اصابة بالزهايمر زلذا قليل من الكركم في اطباقك له مفعول السحر علي خلايا المخ 
- الطماطم : مليئة بالليكوبين وهو مضاد للاكسدة ويحمي الخلايا من الاضرار الناتجه من العادات الخاطئة 
- من الاعشاب الجيدة لتقوية الذاكرة ومحاربة النسيان ( الزنجبيل - اوراق الترنجان - بذر البرسيم - حب الرشاد - القرنفل - المرمية - الكشمش الهندي او الاملج - الروز ماري او حصي لبان - بذرالكرفس - القيصوم )

- ومع تناول تلك الاغذية وبكثرة وزيادة مدة نومك ستجد في وقت قصير تحسن ملحوظ في الذاكرة .
بعض النصائح لمحاربة النسيان :
 - محاولة لعبة من العاب الذاكرة وتقوية المخ مثل الكلمات المتقاطعة او لعبة السودوكو والشطرنج يوميا 
- تمارين رياضية خفيفة 
- تقليل استخدام الهاتف التجوال (الموبايل) لانه يؤثر بالسالب علي خلايا المخ ويضعفها 
- تقليل السهر لوقت متأخر ومحاولة اخذ قدر كافي من الراحة يوميا وخصوصا بالليل 
- محاولة اخذ ربع ساعة يوميا للاسترخاء تماما بدون القيام بأي نشاط 
- محاولة تثبيت المعلومة في الزهن بالتركيز عليها وهدم مرورها بشكل سريع 
- محاولة خفض الوزن بالنسبة للبدناء حيث ان هضم المواد الغذائية الكثيرة يؤدي الي قلة كمية الدم الواصلة للدماغ وبالتالي ضعف الذاكرة ولذا قيل ان(البطنه تذهب الفطنه)
- تجنب كثرة استخدام الادوية المنبهة والمنومة فهذا يؤثر بالسالب علي خلايا الذاكرة 
- الضغط بقوة وتكرار علي اصابع السبابة والوسطي والخنصر في القدمين 
- تدليك شحمة الاذنين 
- واخيرا التيمن بذكر العلي العليم الذي يقول (واذكر ربك اذا نسيت) وفي آية اخري (ولاتكونوا كالذين نسوا الله فأنساهم أنفسهم) . 
وبالصلاة علي نبينا الآمي الذي لا ينطق عن الهوي والذي قال :
(رفع عن امتي تسع : الخطأ والنسيان وما اضطروا اليه .....) .
فأن ذلك يعيد لك ذاكرتك بمشيئة الله ومن الاذكار :
(استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم وأتوب اليه) .

حقوق الطبع والنشر محفوظة لمدونة جمالك وصحتك من الطبيعة