حدث خطأ في هذه الأداة

رجيم الاوزان ما بعد المائة كيلو جرام



رجيم الاوزان ما بعد المائة كيلو جرام ,تخسيس مافوق المائة كيلو,التخسيس للاوزان الثقيلة,رجيم وتخسيس, التخسيس السريع

يعتمد هذا الرجيم علي اضعاف كمية السكريات في الوجبات ويلاحظ في هذا النظام المتبع في التخسيس  الابتعاد عن الفواكه الاتيه :
الموز - المانجو - التمر - المشمش - العنب - التين . مسموح المشروبات الساخنه ايا كانت ولكن بدون سكر .
للوصول الي النتيجة المرجوه يجب تنفيذ النظام بدقه وعدم كسره - وممارسة الرياضه يوميا كل علي حسب قوته وسنه واقلها علي جميع المستويات . السير بخطوه نشطه تسبب العرق لمده نصف ساعة يوميا - الاستمرار في الرجيم لمده شهرين وهو ليس مستحيل .
الاسبوع الاول - السبت 
الافطار موحد : عبارة عن حليب خالي من الدسم + ملعقة عسل صغير - ربع رغيف بلدي - الشاي او القهوة بدون سكر .
الغذاء  : اي نوع من السلطة بدون زيت ويفضل زيت ويفضل دائما السلطة الخضراء - صدر دجاج بدون جلد شوي بوزن 150 جرام + ربع رغيف بلدي .
العشاء : شوربة خضار مع 100 جرام كريتون ( خبز توست مقطع 1 سم ومحمص ) 
1 توست مع جبنه بيضاء لوفات ( قليل الدسم )
يوم الاحد :
الغذاء : 3 ملاعق ارز مسلوق + 150 جرام لحم بفتيك - شرب الاعشاب في شكل شاي او منقوع بدون سكر .
العشاء : عصير فواكه طازجة مشكله او عصير ليمون دافئ - نصف رغيف بلدي + جبنه بيضاء خالية الدسم .
يوم الاثنين :
الغذاء : خضار سوتيه حسب الرغبة - 2 قطعة استيك مشويه او 150 جرام فراخ كباب مشوي - ربع رغيف اسمر 
العشاء : سلطة تونه + 2 توست اسكر محمص - مع المشروب المفضل بدون سكر ولا بدائل للسكر .
يوم الثلاثاء : 
الغذاء : 4 ملاعق ارز بدون اي اضافات + طبق خضار سوتيه - والمشروب بدون سكر .
العشاء : 2 ثمرة فاكهه متعوسط الحجم + طبق سلطه خضراء خيار وخس والمشروب المفضل .
يوم الاربعاء :
الغذاء : 200 جرام سمك مشوي او تونه - سلطه خضراء ( طماطم - جرجير - خيار ) المشروب المفضل بدون سكر .
العشاء : 2 بيضه مسلوقة - 2 قطعة خبز توست محمص - كوب من عصير ليمون او شاي .
يوم الخميس :
الغذاء : 150 خضار مسلوق + 2 ستيك مشوي + نصف رغيف اسمر جاف - كوب الاعشاب المفضل بدون سكر 
العشاء : 1 كوب عصير برتقال - او ثمرة برتقال - مع خيار حسب الحاجة وشاي الاعشاب بدون سكر .
يوم الجمعة :
الغذاء : 200 جرام لحم او دجاج مشوي + سلطه خضراء - 2 ثمره فاطهه - عصير اليمون .
العشاء : كوب برتقال - او ثمرة برتقال - مع خيار حسب الحاجة وشاي الاعشاب بدون سكر .

الاسبوع الثاني :  
الافطار موحد : ( عصائر الفواكه المسموح بها بدون اي اضافات )
يوم السبت التالي مباشرة بدون ايقاف :
يمكن محاولة تغيير وقت الغذاء الي تاخيره لمدة ساعة تدريجيا حيث الغذاء هو اللرئيسي طول اليوم .
الغذاء : 150 خضار سوتيه + 2 بيضه مسلوقة بدون قشر - 100 جرام ستيك مشوي - المشروب بدون اي سكر او بدائل .
العشاء : 2 ثمره فاكهه او طبق سلطه طازجة - او نصف كيلو جزر - شرب كمات من الماء .
يوم الاحد : 
الغذاء : 4 ملاعق مكرونه مسلوقه بدون اي اضافات - طبق خضار سوتيه .
تحذير هام :  اي اضافه علي المكرونه ( صوص ) سيضاعف من النشويات وتنفلب الكربوهيدرات الي نشويات يمتصها الجسم بسرعة. 
وتفسد كل محاولات الرجيم ( التخسيس ) وكذلك مع الارز .
العشاء : ثمرة فاكهه ( برتقاله بسره ) + 1 كوب حليب خال الدسم .
ملحوظة :   اذا لم تمارس اي قدر من الرياضه فلا داعي للتعذيب  .
يوم الاثنين : 
الغذاء : جزر سوتيه + خس محمص + 150 جرام لحم استيك مشوي + 2 شريحة توست اسمر محمص .
العشاء : 100 جرام تونه في سلطه مصفاه من الزيت او الماء الحافظ ثمرة تفاح او خوخه كبيره .
يوم الثلاثاء : 
الغذاء : سوتيه السبانخ - 2 حبة جزر - 2 شريحه توست اسمر ومحمص .
العشاء : فواكه مشكله او في شكل سلطه بدون اضافات .
يوم الاربعاء :
الغذاء : 200 جرام سمك فيليه مشوي - سلطه خضراء طازجة 
العشاء : سوتيه مشكل ( جزر - بطاطس - كوسه - بسله ) 
يوم الخميس : 
الغذاء : 150 جرام ارز مسلوق بدون اي اضافات - سلطه خضراء - طبق سوتيه او طبق سلطه طازجه .
العشاء : تشكيله من الفواكه حتي الشبع . 
يوم الجمعة : 
الغذاء : سمك مسلوق او مشوي + سلطه خضراء .
العشاء : عصير فواكه الموسم .
ملحوظه : الاستمرار وعدم كسر الرجيم واذا حصل فعليك ان تعيد من اول وجديد نظام التخسيس .
ممارسة الرياضه حتي العرق وبالمجهود الذي يناسب السن والحاله الصحيه .
فهو من افضل برامج التخسيس في العام